抑郁症自我治疗办法

抑郁症自我治疗办法 核心提示: 抑郁症的危害想必大家都有所耳闻或者亲身经历过。抑郁症会给患者的身心造成巨大的伤害，甚至有的抑郁症患者出现自杀的想法。所以，抑郁症患者朋友们，在日常生活中，学会一些自我治疗的方式方法，是非常有必要的。那么有哪些治疗方法呢？ 1、学会肯定自己。很多抑郁症患者对自己的价值持否定态度，经常有些消极的想法，如“要是我离开了，一定会好一点。”、“如果没有我，这个世界可能会更好。”、“就是因为我，事情才会变得这么糟糕的。”，时间久了，发现不了生活的价值和意义。抑郁症患者不妨记录每天所做的事，写写日记。过段时间再回顾时，便会发现，原来自己并不是没有用，原来自己做了那么多有意义、有价值的事。慢慢就会找到找到自我价值，信心也渐渐树立起来，对生活也开始充满期待。 2、强化情绪。这种治疗方法虽然不能完全使治抑郁症患者康复，但是可以进行自我调节，克服抑郁情绪，可以让患者树立战胜抑郁症的信心。有的抑郁症患者不愿外出，不想与人打交道，就是静静的待着。说到这里想提醒一下各位朋友，只有真正释放压抑的情绪，才有可能得到很好的治疗。 3、不要谈论消极话题。做为患者的家属、朋友，尽量不要让患者听一些消极的言论，多向患者传递一些积极乐观的言论。通过向患者诉说发生在生活中小事或者网络上的搞笑、温馨、幽默、有趣的段子、小视频等，强化患者吸收积极的东西，还可以讲一些励志的小故事给患者。 4、有一项自己的爱好。有些人在结束一天的工作之后，回去就躺床上睡觉，第二天早上起来继续工作，重复着一天天的进程，这样的生活方式只会增加患者的消极情绪。在日常生活中，保持一项爱好会让生活变得更加有意义。例如可以做一些适当的运动：如跑步、瑜伽、旅游等。当一个人做自己喜欢的事时，便会全身心的投入，精神不会处于紧绷状态，这样对抑郁症的康复有绝对帮助。