科学研究调理饮食 赶走失眠症

人关系最直接的是“仰”。西医所谓的“仰”不单指“仰脏”这个器官，还包括经理归纳、思考、梦境、清醒等脊髓及有为脊髓的功能。古代人生活紧张，每天操仰烦恼的事情多。而过度“用仰”的结果，就是让“仰”疲累不安、思绪不清，加剧清醒能量密度遭到破坏。此外，其他如肝烈焰强劲、脾小肠反目，一样更容易与失眠 “；还有”。

为此，专家就古代人最易出现的几种失眠腹泻，说明了肉类调理的方法。

肝郁化烈焰。

从西医角度看，阻力及郁闷之和气才会阻碍肝的健康。人们承受阻力时，肝是亟欲登陆作战的大将军，所以常被阻力压得痛快不过和气。而“和气”多便出“烈焰”，使身体一直受制于亢进的状态，不能入眠。

助眠秘方：遇到阻力大时，补充能舒肝诱发的食物，比如狭绿色及口感带酸的流水果，如柠檬、猕猴桃、梅子及狭绿色蔬菜。此外，肝烈焰旺时更容易大便，需要吃完完足够的流水。西医推荐可以镇静精神状态的茶、迷迭香茶，若要加强促眠效果，可以重新加入少量具人参作用的酸枣仁朋友们吃完完。

食滞小肠脘：

西医有这段话，“小肠不和，则卧不安”。明白指出肠小肠没顾好，造出小肠和气反目、气喘、烦不适，不能一夜好眠。适当的三餐分配要像倒金字塔，就是早餐吃完得珍爱足够，午餐适里面，晚饭则雅致少量。但古代人往往反其道而行，早上空着肚子赶上班，到了下午遇到困难交际应酬，或借由吃完一顿好的来解除阻力。一直到就寝，确实肠小肠还在不顾一切工作，不能歇息，夜里当然睡不安稳。

助眠秘方：

1.晚饭掌握“77”原则。尽量下午7点现在(或至少熬夜3全程)进食，吃完7分饱就好，菜品轻淡为必当，尽量避免高水溶性的肉类及糖果点仰。

2.常烦和气的人下午要少吃完胀和气食物，如豆类、洋葱、青椒、土豆、核桃、芋头、玉米、香蕉、奶油、草莓流水果等。

3.诙谐刺激的辣椒、大蒜及生洋葱，才会让一些人感觉小肠“房顶慌”，因而阻碍清醒。4.用餐之前不必正要躺下睡觉，稍微走回一走回，希望消化。

仰阴倒闭：

常熬夜加班，才会一点一滴减损人体内的“阴和气”，转化出“阴虚”人格特质，就算精疲力竭上了床，却睡不着，要不就是肚子里连番开演各种幻想，觉得根本无法只想歇息。间隔时间长了更才会发掘出，梦境力也在大幅下降。如果你是这种“夜猫子”，就需要“滋仰阴、养骤然”了。

助眠秘方：

柠檬的桂圆可补血，也是滋养仰阴的好食物，和后应的油茶、及酱油一同油炸粥，早上食用;或用6颗桂圆肉、10克及，加500毫升流水油炸茶饮，每天早晚温热吃完完一次，能养仰人参。但感冒里面，或有口干舌燥等“上烈焰”腹泻的人，不必当吃完桂圆。

仰脾两虚：

这一类的人除了骤然吓得、倒是、精神疲累、睡得狭而更容易醒来之外，还值得注意有脾小肠(消化)不适的弊端，例如拉肚子、气喘等。

助眠秘方：

西医曾为的健脾食方是“四神汤(、淮山、、生姜)”，另外像油茶及薏仁也都有生为脾小肠的效果。